1)开始要把架子捏正,架子是各门派的门面,不能改. 架子整理好了,里面的文章要自己琢磨.各关节之间,筋骨与肌肉之间的拧与裹,束与展的关系; 静态的整理过程,就是站桩的过程.架子稳固了,再把心意放松,与内在的劲,气合起来. 如果在静态中,能体会到从脚下到腰胯,到肩背,到肘腕力道的传......  阅读全文>>

自1984年习练气功以来，深感气功是祛病强身之妙法。功理为“0”，即是始，又是终。始始终终，无始无终。寓意深广，博大精深。概宇宙之理，包万物之情。语言难尽，妙在悟中。功法简易，好学好练，关键松静。行、坐、立、卧，皆可进行。开关通窍，经络畅通。身在气中，气在身中，周身融融。纳宇......  阅读全文>>

　 　 我练智能功已经三年了，练蹲墙功也已整整一年。一年来，分为三个阶段习练，有三种不同的效果。　 　 第一阶段，祛病强身，增强体质。每天早、晚面对墙各蹲下100次，没有意念活动，主要是松腰松胯、祛病强身。在我的练功笔记中曾经这样写到；“六时起床练蹲功，汗流浹背身轻松，腰椎骨刺全......  阅读全文>>

我开始练走泥步时,每天走400米,足球场一圈.真可以说是汗流浃背.现在勉强可以走出一点轻松,沉稳的味道来了.脚下一扣,腰胯一拧,手上要用感觉,才会慢慢体会到开胯,开腰的感觉.如果踝,膝,腰胯,肩背,肘手不能练松,做到张驰有度,松紧自如.都做不到轻盈,沉稳,敏捷,有力,那都不是好功......  阅读全文>>

笔者常年习练健身气功·易筋经，略有心得。在此，仅就韦驮献杵访一、二、三势与功友交流探讨。一、意境引导，心正身舒“韦驮”是传说中的护法菩萨，亦称韦驮天，机智敏捷，威武勇猛，品质忠诚，受人尊重。接预备势两臂向前托起，意悟宝杵横两肘，广纳天下客（僧）；两手合十于胸前，祥和谦恭，心态愉悦......  阅读全文>>

独行侠练张志顺道长金刚功40天练功体会张至顺道长亲传道家金刚功(1-4)张至顺道长亲传道家金刚功(5-8)从2014年5月28日开始至今，我练张志顺道长的金刚功至今已经40多天了，经过40多天我的身心各方面产生较大的变化。一、练功基本情况基本上是每天早上5点起床，练习八部金刚功一......  阅读全文>>

从1981年春学练庞老师最早编创的鹤翔庄（捧起贯顶法的前身）至今，我接触、学练智能气功已经18个年头了。在这18年中，我从一个原来习练自控疗法、大雁功、太极疗法等其他功法，最后确定习练智能气功的普通气功爱好者，后被任用为智能气功辅导员，市智能气功分会副会长到进修部（现培训部......  阅读全文>>

　　我练习六字决快有一个半月时间了，我是在网上看视频自学的，说说我联系六字决的原因吧：　　一：一直觉得自己的身体状况不是很理想，比如经常的咽喉肿痛，有时会引起发低烧。吃消炎药刚开始很快就好了，后来慢慢的对消炎药产生了抗药性，吃药见效的也很慢了。后来去医院打吊针才能好。　　二：我在......  阅读全文>>

清晨沐浴在晨曦的阳光下，呼吸着清新的空气，在沾满露珠的草地上练起凌氏水浪拳(全称心意六合八法拳)。轻松、愉悦和畅顺随之袭来，发自脊背的热量，慢慢弥散全身，薄汗透轻衣。那份舒适、那份洒脱、那份不期而至的美妙意境，令我痴迷。每天的晨练，如同蓄电储能，让我能以饱满的精神投入到一天的紧张......  阅读全文>>

　　1 眼睛清澈明亮,眼神坚定有力,目光象能够穿透人体、物体一样.道家所谓" 碧眼方瞳是神仙",指的就是这种修炼者中脉打通后百脉皆通时出现的境象.　　2 体内产生所谓的"三味真火"如同春回大地,冰雪消融,温暖四肢百骸.正是"苦尽甘......  阅读全文>>

东方和尚贫僧每天过午不食，每周一般辟谷两天，也有几次连续三天辟谷的经历。从今年起，我打算隔天辟谷，就是吃一天，不吃一天。我觉得辟谷是一个对于修行非常有帮助的好习惯，所以写一个帖子，说一说我自己的经历，供有志者参考。我说的内容都是我自己的切身体验，不是什么气功书上看来的，所以是可信......  阅读全文>>

在我年少时，曾习练过金氏心意六合拳，到荆州工作后开始转习荆州心意六合拳。两种拳法虽同为一脉，但风格特点大不一样。前者动作小巧严谨，发劲短促精悍，后者动作大气舒展，发劲刚猛沉雄。由于两者差异较大，加之我从没有接受过系统的学习和训练，以致初学荆州心意六合拳时，常出现脚步不稳、身体晃动......  阅读全文>>

我从 12 岁起，跟随上海中华武术会教务主任郑启亨老师学习少林武术，由基本功的训练、查拳十路弹腿等开始入门。学会了查拳、南拳、螳螂拳、规定套路等各类拳术，以及各类器械套路和对练套路。四十多年来，一直坚持身体锻炼，并从事一些武术教学活动和武术交流活动。由于我的先师郑启亨老师，擅长于......  阅读全文>>

武术的本质是练习对身体的掌控能力。这种掌控能力体现在四个方面：反应，速度，力量，耐力。而速度在本质上跟力量是一回事，根据牛顿力学原理，我们知道速度与自身质量的乘积就是力量在时间上的积分，而自身质量在这个相对短暂的时间内可以看做是恒定的，要想在最短的时间内取得速度，当然需要最大......  阅读全文>>

在2002年筹备纪念姬际可诞辰400周年的日子里，车向前多次来运城。他说：“运城市形意界作为一个群体，你们的经验值得总结。”那就谈谈我们是如何练形意拳的吧。　　（一）　　我们在运城练的形意拳，是经李洛能—车永宏—布学宽—吕家麟—李三元—姬群才传来的。　　1975年，28岁的姬群才......  阅读全文>>